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1. 연령대별 권장 수면 시간은 다르다사람의 수면 필요량은 나이에 따라 변화합니다. 일반적으로 18세~64세 성인은 하루 7~9시간의 수면이 권장되며, 65세 이상은 7~8시간으로 줄어듭니다. 특히 40대 이후에는 신체 회복 속도와 호르몬 변화로 인해 적절한 수면의 중요성이 더욱 강조됩니다.미국수면재단(NSF)은 다음과 같은 권장 수면 시간을 제시합니다:40대~60대: 7~9시간60대 이상: 7~8시간이 수면 시간은 단순히 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘얼마나 깊게 자느냐’가 더 중요합니다. 즉, 수면의 질을 높이는 것이 핵심입니다 .2. 40대의 수면 특성과 관리 포인트40대는 사회적 스트레스와 업무 과중, 육아 등으로 수면의 질이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 스마트폰 사용이나 늦은 시간까지의 업무가..

1. “젊음”은 되찾을 수 있을까?누구나 한 번쯤 거울 속 자신에게 이렇게 묻습니다.“피부 탄력이 예전 같지 않네… 예전처럼 회복이 느린 걸까?”나이를 먹는다는 건 단순히 생일 숫자가 늘어나는 게 아니라,몸속 세포 하나하나가 변해간다는 의미입니다.바로 이 지점에서 최근 전 세계의 과학자들과 셀럽, 건강 전문가들이 주목하는 새로운 키워드가 있습니다.그 이름은 바로 NAD+.하버드대 데이비드 싱클레어 박사를 비롯한 세계 석학들이 “노화는 선택”이라고 말할 때,그 중심엔 NAD+라는 조효소가 자리잡고 있습니다.2. NAD+란 무엇인가요?생명 에너지의 스위치를 쥔 조용한 조력자**NAD+ (니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)**는우리 몸 모든 세포 속에서 발견되는 **조효소(coenzyme)**입니다.이 물..

서론오메가3는 혈중 중성지방 개선, 혈관 건강 증진, 뇌 기능 유지, 눈 건강 보호, 염증 억제 등 다양한 생리활성을 가진 필수지방산으로, 건강기능식품 시장에서 오랫동안 사랑받아온 성분입니다. 특히 최근에는 흡수율이 획기적으로 개선된 재에스터화 트리글리세리드(rTG) 형태의 오메가3가 주목받고 있습니다. rTG 형태는 일반 에틸에스터(EE)나 천연 TG 형태에 비해 체내 흡수율이 높고, 비린 맛이 적으며, 안전성과 효과 면에서 뛰어나다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 영양 전문가의 관점에서 2025년 기준, 국내외 소비자들에게 높은 만족도를 받고 있는 알티지(rTG) 오메가3 제품 TOP5를 선정하고, 각 제품의 제형, 함량, 기능성, 복용 편의성, 가격 대비 성능 등을 종합적으로 분석해드립니다. ..