안티에이징

안녕하세요, 안티에이징 전문가입니다. 오늘은 피부 나이를 10년 젊게 만드는 생활 습관에 대해 이야기해보려 합니다. 특별한 시술 없이도, 매일의 습관만으로 동안 피부를 유지할 수 있다는 사실! 지금 바로 시작해보세요. 1. 아침 세안은 미지근한 물로 가볍게밤새 생성된 유분과 노폐물을 제거하는 아침 세안은 피부를 자극하지 않도록 미지근한 물로 부드럽게 씻어내는 것이 좋습니다. 클렌징 제품은 최소화하고, 피부 보호막을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 자외선 차단제는 사계절 필수템자외선은 피부 노화의 주범입니다. 흐린 날에도 자외선은 존재하므로, 365일 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 습관을 들이세요. SPF 50 이상, PA+++ 제품을 추천합니다.3. 하루 7~8시간의 숙면숙면은 성장호르몬 분비를 촉진..

서론: 갱년기, 선택 아닌 준비의 문제갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 전환점입니다.폐경이 다가오면서 겪는 안면홍조, 불면증, 우울감, 기억력 저하 등 다양한 증상은 일상생활에 큰 영향을 미칩니다.이를 완화하기 위한 대표적인 방법이 바로 **호르몬 대체 요법(HRT)**입니다.그러나 HRT는 ‘언제 시작해야 하는가’에 따라 그 효과와 안전성이 크게 달라질 수 있습니다. 1. HRT의 원리와 목적호르몬 대체 요법(HRT)은 에스트로겐 혹은 에스트로겐과 프로게스테론을 보충하여폐경으로 인한 호르몬 감소를 외부에서 보충해주는 치료방법입니다. HRT는 Hormone Replacement Therapy의 약자로, 한국어로는 호르몬 대체 요법이라고 합니다. 목적은 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방, 삶의 질 향상..

🟣 서론: 갱년기, 왜 관절이 아플까?갱년기에 접어들면 여성의 몸에서는 다양한 변화가 시작됩니다. 그중 많은 여성이 겪는 불편 중 하나가 바로 '관절 통증'입니다. 무릎, 손가락, 어깨 등이 뻣뻣하거나 시큰거리는 증상은 단순한 노화가 아니라 갱년기와 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 그 원인과 집에서 실천할 수 있는 간단한 완화법을 소개합니다. 🔎 갱년기 관절 통증의 주요 원인 5가지에스트로겐 감소여성 호르몬인 에스트로겐은 항염작용을 합니다. 갱년기 이후 이 호르몬이 급격히 줄어들면서 관절에 염증이 생기기 쉬워집니다.관절 주변 근육량 감소운동량 감소와 호르몬 변화로 근육량이 줄어들면 관절이 받는 부담이 커져 통증으로 이어집니다.골밀도 저하뼈가 약해지면서 관절 주변이 불안정해지고 통증이 동반될 수 있습..