1. 수면은 단순히 '자는 것'이 아니다우리가 잠을 잘 때 뇌는 가만히 쉬는 것이 아니라 매우 체계적이고 반복적인 활동을 합니다.이 활동을 수면 주기 라고 부르며, 뇌와 몸이 회복하고 재정비하는 데 필수적인 역할을 합니다.수면은 단순한 정지 상태가 아니라, 여러 단계가 순환되는 복잡한 리듬인 것이죠.이 리듬을 이해하면 왜 어떤 날은 오래 자도 피곤한지, 어떤 날은 짧게 자도 개운한지를 설명할 수 있습니다.2. 수면 주기는 어떻게 작동할까?잠에 들면 우리는 약 90~110분 정도를 하나의 주기로 하여, 비렘수면과 렘수면을 번갈아 경험하게 됩니다.이 수면 주기는 밤새 약 4~6번 반복되며, 각각의 주기마다 뇌파, 심박수, 근육 상태 등이 달라집니다.먼저, 비렘수면이 시작되며 얕은 단계에서 점점 깊은 단계로 ..
