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1. 수면은 모두 똑같지 않다우리는 하루의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 모든 잠이 같은 건 아닙니다. 수면은 '렘수면'과 '비렘수면'이라는 두 가지 다른 단계로 나뉘며, 이 두 가지는 뇌와 몸에 서로 다른 역할을 합니다. 이 둘의 차이를 제대로 이해하면 더 깊고 회복력 있는 수면을 가질 수 있으며, 장기적으로는 기억력, 면역력, 정서 안정, 노화 방지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.2. 렘수면은 뇌가 깨어 있는 수면입니다렘수면(REM, Rapid Eye Movement)은 말 그대로 눈동자가 빠르게 움직이는 수면 단계입니다. 이때 우리의 뇌는 마치 깨어 있는 것처럼 활발하게 작동합니다. 그래서 이 단계에서는 생생한 꿈을 꾸는 경우가 많고, 감정이나 기억을 정리하는 데 중요한 역할을 합니다. 특..

다슬기즙은 민물 고동에서 추출한 건강식품으로, 간 해독과 피로 회복, 위장 건강 등에 도움을 준다고 알려져 있습니다.전통적으로는 민간요법으로도 많이 사용되었으며, 최근에는 건강즙 형태로 가공되어 쉽게 섭취할 수 있게 되었어요.이 글에서는 다슬기즙의 효능부터 부작용, 섭취 팁까지 알아봅니다.1. 다슬기즙이란 무엇인가요?다슬기는 맑은 계곡이나 강에서 자라는 민물 고동류로, 단백질과 미네랄, 철분이 풍부합니다. 다슬기를 깨끗이 손질한 뒤 끓이거나 추출하여 만든 것이 다슬기즙입니다.주로 다음과 같은 목적의 건강 보조제로 섭취돼요:간 해독 및 기능 강화숙취 해소위장 보호 및 소화 개선피로 회복최근에는 HACCP 인증을 받은 위생적인 공정으로 만든 다슬기즙 제품도 많아졌습니다.2. 다슬기즙의 주요 효능 4가지① 간..

생식이 건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.하지만 매일 신선한 재료를 손질해서 생식으로 섭취하는 것은 번거롭고, 위생적인 걱정도 생기죠.이런 분들에게 추천할 만한 대안이 바로 냉동건조 분말입니다.생식의 장점은 살리면서도 훨씬 간편하게 먹을 수 있는 방법입니다.냉동건조는 재료를 영하 상태에서 얼린 뒤, 저온의 진공상태에서 수분을 증발시키는 방식입니다.이 과정은 열을 사용하지 않기 때문에 비타민 C, B군, 항산화 물질 같은 열에 약한 영양소를 그대로 보존할 수 있습니다.실제로 생식과 유사한 영양 효과를 기대할 수 있는 것이죠. 또한 냉동건조 분말은 소화 효소나 생리활성물질도 보존될 가능성이 높아 소화 기능이 약한 사람에게도 유리합니다.장 건강에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 재료를 그대로 갈아 ..