아무리 좋은 영양제를 먹고 비싼 화장품을 써도 아침 루틴이 무너지면 노화 속도는 빨라질 수 있습니다. 최근 항노화 전문가들이 가장 중요하게 보는 것은 바로 ‘아침의 생체리듬’입니다.특히 기상 후 1시간은 코르티솔, 혈당, 체온, 호르몬이 하루 방향을 결정하는 시간입니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 피부 탄력, 피로감, 집중력, 복부 지방까지 달라질 수 있습니다.오늘은 단순한 건강 루틴이 아닌, 실제로 저속노화에 도움이 되는 신선한 아침습관을 소개합니다.1. 눈 뜨자마자 물보다 먼저 해야 하는 것많은 사람들이 기상 직후 물 한 잔을 강조하지만, 사실 더 중요한 것은 ‘햇빛’입니다.아침 햇빛을 5~10분 정도 보면 멜라토닌이 자연스럽게 멈추고 세로토닌 분비가 활성화됩니다. 이 과정은 밤 수면의 질까지..
