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서론오메가3는 혈중 중성지방 개선, 혈관 건강 증진, 뇌 기능 유지, 눈 건강 보호, 염증 억제 등 다양한 생리활성을 가진 필수지방산으로, 건강기능식품 시장에서 오랫동안 사랑받아온 성분입니다. 특히 최근에는 흡수율이 획기적으로 개선된 재에스터화 트리글리세리드(rTG) 형태의 오메가3가 주목받고 있습니다. rTG 형태는 일반 에틸에스터(EE)나 천연 TG 형태에 비해 체내 흡수율이 높고, 비린 맛이 적으며, 안전성과 효과 면에서 뛰어나다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 영양 전문가의 관점에서 2025년 기준, 국내외 소비자들에게 높은 만족도를 받고 있는 알티지(rTG) 오메가3 제품 TOP5를 선정하고, 각 제품의 제형, 함량, 기능성, 복용 편의성, 가격 대비 성능 등을 종합적으로 분석해드립니다. ..

퀘르세틴(Quercetin)은 플라보노이드 계열의 천연 항산화 성분으로, 양파, 사과, 브로콜리, 케일 등의 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 최근 연구에 따르면 퀘르세틴은 단순한 영양소를 넘어 면역 조절, 염증 억제, 피부 보호 등 다양한 건강 효능을 지닌 물질로 주목받고 있습니다. 퀘르세틴의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용활성산소 제거: 일상 속 스트레스, 자외선, 환경 오염 등으로 인해 체내에서 생성되는 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 유발합니다.세포 보호: 퀘르세틴은 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 줄이고, 피부 노화를 억제하여 젊고 건강한 피부 유지에 기여합니다.2. 항염 작용으로 만성 질환 예방염증 조절: 퀘르세틴은 염증 유발 유전자와 단백질의 활성을 억제하여 만성 염증을 줄입니..

40대는 신진대사가 감소하고 근육량이 줄어드는 시기입니다. 이 시기의 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 체지방은 줄이고 근육은 유지하는 데 중점을 두어야 합니다. 따라서 무리한 절식보다는 균형 잡힌 영양소 섭취와 꾸준한 식단 관리가 핵심입니다. 1. 40대 다이어트의 핵심 전략단백질 중심 식사: 근육 유지 및 포만감 증가복합 탄수화물 선택: 혈당 급상승 방지건강한 지방 섭취: 호르몬 균형 유지식이섬유 보충: 장 건강 및 포만감 도움 2. 식단 구성 가이드라인하루 3끼 + 간식 1회단백질 30% / 탄수화물 40% / 지방 30% 비율 권장음료는 물, 녹차, 블랙커피 중심3. 7일 식단 플랜월요일아침: 오트밀 + 블루베리 + 그릭요거트점심: 현미밥 + 닭가슴살구이 + 브로콜리저녁: 두부샐러드 + ..

강한 다이어트와 장 건강을 동시에 잡을 수 있다면 어떨까요? 최근 각광받고 있는 유산균 BNR17은 단순한 프로바이오틱스가 아닌, 다양한 건강 효능을 가진 기능성 유산균으로 주목받고 있습니다. 특히 체중 감소, 장내 환경 개선, 대사 건강 증진 등에서 다양한 임상 연구가 뒷받침되고 있어 신뢰도가 높습니다. 지금부터 과학적 근거를 바탕으로 BNR17의 7가지 핵심 효능을 소개합니다.1. 체중과 체지방 감소BNR17은 고지방식을 섭취한 동물 실험에서 체중 증가를 억제하고, 복부 지방을 줄이는 효과를 보였습니다. 특히 백색 지방 조직이 감소하면서 시각적으로도 슬림한 변화가 나타났습니다.2. 지방 생성 억제 & 지방산 산화 촉진지방 합성과 관련된 유전자(SREBP-1c, ACC)는 억제하고, 지방을 에너지로 전..