1. 연령대별 권장 수면 시간은 다르다사람의 수면 필요량은 나이에 따라 변화합니다. 일반적으로 18세~64세 성인은 하루 7~9시간의 수면이 권장되며, 65세 이상은 7~8시간으로 줄어듭니다. 특히 40대 이후에는 신체 회복 속도와 호르몬 변화로 인해 적절한 수면의 중요성이 더욱 강조됩니다.미국수면재단(NSF)은 다음과 같은 권장 수면 시간을 제시합니다:40대~60대: 7~9시간60대 이상: 7~8시간이 수면 시간은 단순히 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘얼마나 깊게 자느냐’가 더 중요합니다. 즉, 수면의 질을 높이는 것이 핵심입니다 .2. 40대의 수면 특성과 관리 포인트40대는 사회적 스트레스와 업무 과중, 육아 등으로 수면의 질이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 특히 스마트폰 사용이나 늦은 시간까지의 업무가..
